眼睛的保养功法,自己按摩,提升视力(文)
文章发布于:2021-10-27 09:59:36
眼是人体的视觉器官,古人称之为目。
眼功是根据中医学的按摩、推拿、气功、点穴等功法总结出来的一套眼保健功。这套眼功,是局部与整体相结合的练习方法。
对近视眼和老花眼的防治收到显著的效果,对近视眼新发病率的控制效果更佳。
1、闭目养神,轮睛洗眼:
两脚并拢,身体站直,全身放松,神态安祥。闭目瞑想,用温水自头顶向下淋浴约1分钟左右,自感头脑清晰,然后将两掌心搓热,置于两眼前方,相距约6厘米,掌心朝内与眼相对。
左右轮睛:
将两手缓缓向左方移动,两眼球随之缓缓移向左方;然后两手缓缓再向右方移动,眼球随之移向右方;如此左右轮晴4—8次。
上下轮睛:
两手缓缓向上移动,眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动,眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4—8次。
顺逆时针轮睛:
将两手顺时针方向缓缓移动,同时两眼球亦随双手移动4—8圈,然后双手再逆时针方向缓缓移动,两眼球亦同时随手移动4—8圈。
2、挤按睛明:
闭合双眼,将两掌合并置于额前,拇指张开,两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0.3厘米处的睛明穴上,挤挤4—8次。轻重以疫张感为宜。或两手握拳,以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。
3、轮刮眼眶:
闭合双眼,两手拇指按住太阳穴,用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶,自眶内上侧角向外上、外下,内下的方向运转。轮括4—8次。
4、揉按慧眼:
双眼闭合,左手中指按于慧眼穴(两眉间印堂穴稍上方的凹陷处),无名指、食指按于穴位之两侧,顺时针揉按36次。然后再换右手,逆时针揉按36次。