安发：一到夏天就没胃口怎么办？
文章发布于：2021-06-18 19:18:16
盛夏
随着夏天的到来，炎热的天气让很多人都没有了食欲。无论面临着多么美味的食物，还是胃口不佳。再贪吃的人似乎到了夏天，也统统败下阵来.......
很多人甚至变得烦躁不安，容易犯困，整个人蔫蔫的，头也晕沉沉的，做啥都提不起兴趣！
基础代谢率降低
夏天天气炎热，人体的基础代谢降低，需要的热量也随之减少。
而人们平时摄入的食物所产生的热量除了被身体利用以外，大部分都是随着汗液或者皮肤排出，所以天热以后人的食欲就会下降。
像这样：
消化酶分泌被抑制
夏天温度升高，除了影响代谢还会导致人胃内消化酶的分泌被抑制。
消化酶分泌减少可导致胃肠道消化减慢、胃肠道蠕动减慢，会适当的增加人体饱腹感，从而导致食欲下降。
暑热、湿邪影响脾胃
一到夏天就没胃口，在中医看来，是“疰（zhù）夏”，也就是人们常说的“苦夏”的一种反映。
关于“苦夏”，《本草纲目》对其的描述是“暑毒入心”，夏季湿热和暑湿夹杂，湿困中焦，易损伤脾胃，常出现食欲不振等疾病。
中医认为，脾喜燥恶湿、胃喜湿恶燥。小满节气后，不但天气炎热容易损伤胃液、使胃的主受纳功能下降而食欲不振；也因雨水渐多，暑热、湿邪搭上顺风车侵袭人体，让脾胃的日常运化工作受到阻碍，加剧没胃口，紧接着就是一系列蝴蝶效应，气血也跟不上来了，人也就无精打采了。
再加上很多人贪凉，狂吃冷饮或冰镇饮料、瓜果等寒凉食品来降低身体的热量；整天待在空调房内，躲避酷暑。寒凉食物的大量摄入，使寒气也进入到体内，进一步损伤了脾胃，久而久之就容易出现食欲不振、腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。
除了必要的运动不能中断外，心态和饮食调节也非常重要：
调节情志，舒缓压力
中医五行学说认为：肝属木，脾属土，木克土。肝郁会影响脾胃的运化功能，烦躁不安等情绪问题，很容易导致胃胀、胃痛、甚至腹泻等症状。所以，炎炎夏日，更要保持“心静”，遇到任何事情尽可能保持心平气和，切忌火爆脾气。
莫贪寒凉，食养脾胃
保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减轻脾胃的工作压力。
平时多吃点茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实等对付湿气，加强脾胃自身能力建设。
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