减肥不吃晚饭？伤胃还复胖！燃精灵防弹奶茶教你科学减肥，边吃边瘦！
文章发布于：2023-05-24 12:12:36
咱们民间有句俗话“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，还有很多人认为不应该吃晚餐，这一说法受到了许多减肥人士的追捧，一时间该不该吃晚餐的话题被推到了风口浪尖上。
有些人认为不吃晚饭能够减轻肠胃负担，有助于长寿；也有些人认为晚上不吃饭能够瘦的更快。但是晚上不吃饭真的能够瘦的更快，更健康吗？
人体各个器官运作无时无刻都在消耗能量，人体补充能量最基本的方式就是依靠饮食。如果长期不吃晚饭，身体缺乏能量，器官和组织也无力工作，就会引发多种健康问题了。
1、引发胃部疾病
很多人认为不吃晚饭能够减轻肠胃负担，但是这样其实会引发更大的问题。即使不摄入食物，胃部也会持续分泌胃酸，不吃晚饭的时候胃酸没有可以溶解的食物，就会损害胃粘膜，可能会导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
2、影响睡眠
大家肯定都有这种经历，晚上不吃饭就会饥饿感，大脑会处于想要觅食的兴奋状态，这时候想睡也睡不着，甚至还会在睡眠过程中也会被饿醒，就会影响睡眠质量和人的精神状态，长期这样下去还会引起精神衰弱等精神问题。
3、复胖
许多人为了减肥形成不吃晚饭的习惯，刚开始的时候体重下降会比较明显，长期不吃晚饭就会发现体重很难在下降了，而且只要一旦恢复吃晚饭，就很容易导致复胖，体重蹭蹭往上涨。刚开始不吃晚饭摄入的热量减少，瘦的就快。
长期如此，不仅会流失肌肉，身上的肉松软无力，身体开始进入节能模式，新陈代谢速度变缓。这样就相当于摄入同等量的食物，但是身体消耗食物的速度更慢了，体重也就很难再往下降、这是时候再恢复从前的饭量，就更容易发胖了。
1. 避免重口味饮食
许多人在晚间喜欢吃一些重口味的食物，如火锅、烧烤这些都是许多年轻人喜欢吃的，这些食物都是高油高盐、多糖的。
这样的饮食容易诱发血压升高、增加心脏的负担，甚至引发心脑血管疾病；引起肥胖、血糖高、血脂高、心脏病等疾病；刺激肠胃，食管粘膜抵御能力减弱，还会引起上火、便秘等不适症状。
2、不要太晚吃饭
如果吃饭时间太晚，或者是大半夜吃夜宵，吃完饭直接就睡觉，胃部还没有完全排空食物，就会导致食物在胃部滞留时间过长，会损害胃粘膜，不仅容易肥胖，患胃病的风险也会增加。
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