诚致亚麻籽油:亚麻籽油营养高,但有3个注意!
文章发布于:2021-05-30 17:23:47
日常生活中,大家做饭时基本离不开食用油,而且它也是人体所需营养的来源之一,可以为人体提供大量必须的脂肪酸,并且可以促进脂溶性维生素食物的吸收。
人们日常生活中食用较多的油的种类有大豆油、玉米油等,但是相比其它食用油,亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸,它是人体所必需的不饱和脂肪酸之一,但是人体无法自身合成,需要从食物中获得。
因此建议在调拌凉菜等时,可以适合的添加一些亚麻籽油,混合使用,更有利于大家摄入的营养全面。
一般人食用亚麻籽油时,控制在20ml左右,婴幼儿控制在5ml左右,不可以食用过多,以免造成身体不适。
在食用亚麻籽油的过程中,需要注意避光、冷藏、紧闭盖子,这样可以避免产品发生变质、氧化等情况的出现。亚麻籽油对身体健康有着促进作用,但是也需要注意食用方法和食用量哟!