若水健身 | 夏季减肥，4个瑜伽体式帮你快速燃烧脂肪，轻松享瘦！

苗条身材也就成了女人们一生为之奋斗的目标，好像只有瘦才是美的，也就让越来越多的人去健身，去减肥，因为不管你的容貌有多漂亮，配一个粗壮的身材，就会失去魅力。

所以保持好身材成了女人们的必修课。其实在炎炎夏日还是很容易减肥的，因为炎热的天气，只要稍加运动，消耗的热量都要比平时多。

我们每个人的体质不一样，有些姑娘天生是易胖体质，对于这样的人群来说，减肥或者保持身材就比较难，好不容易减肥成功了，可能稍不注意就复胖了。

所以不得已，只能少吃，甚至是不吃，这个方法短时间内也许是有效的，但是时间久了，身体就会受不了。我们每天吃饭，运动都是为了维持生命体征，而一旁体质的人更容易从中吸收营养。

因此选择用节食的方法是不够的，少吃固然能减少热量的摄入，但是还是要配合运动，只有饮食和运动相结合，次按呢过更好的减肥。

今天我们就为大家推荐4个瑜伽体式，帮助大家塑造曲线，瘦得更健康。

瑜伽体式1：鳄鱼式

先趴在垫子上，弯曲手肘，双手手臂向下交叠，头部触碰手臂，来到鳄鱼式休息，缓解腰腹部的紧张，保持深呼吸，不要耸肩。

瑜伽体式2：下犬式

双手撑地，手掌压实地面，双腿蹬直，拱起腰腹部，向上推臀部，来到下犬式，保持腹部像一个倒扣的碗，向后收紧腹部。

瑜伽体式3：前屈式

双脚依次向前走，双手从外侧抱住脚踝，俯身向下，感受双腿后侧的拉伸感，保持身体稳定。

瑜伽体式4：猫伸展式

跪在垫子上，双膝分开，脚趾回勾分担膝盖的压力，手掌压实地面，双手分开跟肩部一样宽，吸气的时候抬头，胸腔个臀部往上提，呼气的时候腹部用力向上推，拱起背部，感受腹部发力，让背部伸展。多练习以上4个瑜伽一体式，减肥塑形不再是难事。