学街舞，不要忘记练习基本功哟！
文章发布于：2021-04-15 16:19:37
在孩子学街舞的过程中，
很多家长会有这样的困惑：
“别人家的孩子都能跳几支成品舞了，为什么我家孩子进度这么慢，一直在反复的练基础，究竟是孩子天赋差，还是老师教课不行呢？
其实只要基本功打扎实了，
以后孩子学舞蹈自然就会快了！
学习进度的快慢，
不能拿来衡量老师好坏的标准。
对于街舞，
如果孩子不经常练习基本功，
会怎么样？
基本功不扎实，
动作松松垮垮，
没有美感！
没有舞感！
没有进步！
不能即兴舞蹈！
课堂是用于教学内容，
基本功则靠自己课后多加练习，
这样才能进步。
如果你课后不练习，
那么每节课你都将堆积如山。
街舞不同于任何一种舞蹈和一种运动，
可以说它是运动与舞蹈的完美结合。
要求有扎实的基本功，
比如力量还有稳定性。
街舞初学者，
都应该仔细练好以下几个基本功：
耐力的训练方法
方法一：最常用的就是跑步，这个是练耐力最常用的方法。
每天可以当晨练来做，一次1000~3000米，根据各人身体素质进行相应调整。
不仅可以锻炼你跳舞跟不上的体力，改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉；同时也可以改善你的体质 。
方法二：站立在一个地方，像军人那样站立，之后把一只腿慢慢的往上抬。
记得全身要直，抬到你不能承受的地步，坚持一会；你就会感觉自己的腿、全身在抖，在坚持到自己受不了的时候，停下来要。
坚持训练，可以锻炼耐力。
爆发力的训练
爆发力是指在短时间内所做动作的力，当跳街舞过程中，很多舞蹈动作无法连贯做出，多数是因为爆发力不够导致。
腿部爆发力的练习，以蛙跳为主，跳起来，一次30~60个，每天五~七组。
手臂爆发力的练习，基本上就是做单手俯卧撑，一次10~50个，根据各人身体素质进行相应调整。
腰的力量练习
方法一：仰卧起坐，方法比较普遍，也比较简单。
记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果好，一般10~30为一组，一天5组，组和组之间的间隔不要超过1分钟，根据各人身体素质进行相应调整。
方法二：站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。
记得上半身和下半身都不能弯，每20个为一组，一天3组，每组间隔时间不超过30秒。
平衡力的训练
方法一：站力在一个地方，把一只脚抬离地面，之后下蹲一点，把眼睛闭起来。
这样坚持一分钟，估计平衡不好的几十秒而已，所以大家要经常练习，这样才会把时间练的久一点的。
开肩的方法
方法一：找一个窗台，背对着窗户。两只手放在窗台上，距离要比肩宽，之后往下蹲。
记得要小心，慢慢的往下蹲，避免受伤。过段时间，手和手之间的距离就可以缩短；下蹲的时间记得下半身往前，头往后收，腰也要往前。
方法二：站在门中间，把两只手放在门两边，记得是背对着。之后把两只手抬到与肩同样的高度，身子像走路一样往前去。
利用门与肩之间的宽度比例来压的，建议询问本人之后，再使用此方法。
力量的练习方法
一种就是俯卧撑，每次10~30个之间，每天5组；组和组间隔时间不超过3分钟，效果较好的做倒立俯卧撑。
还有就是练倒立，也是增加力量的好方法。
练舞须注意的事项：
跳舞记得是体力工作，每次训练之前一定要做足热身工作，这样才可以开始训练。
每天要系统的练习，不要乱练，还有是跳舞之前要准备好自己的音乐、护具各种东西。
练动作的时候，一定要听音乐。
学习去如何卡拍子，不要自己不听音乐跳，感觉很随意的样子，给音乐的时候，就卡不住了。
一定要听着音乐练习，知道循序渐进。不要着急、盲目的练，避免受伤。
练习街舞的同时，孩子也要学习一下必要的街舞知识，必须各个动作的叫法、街舞的发展史之类的，来提高自己的素质。
跳街舞没有捷径，
即便是世界上最优秀的舞者，
依然要经历每天的动作反复训练基本功，
才能将动作跳得优雅自如，
更何况是一个初学街舞的孩子呢?
要记得每日回家练习哟！
