女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就强壮！春季养肝动起来！

中医告诉我们，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩了！

男人养肝兼养肾

很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。

女人护肝气色好

女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。

中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。

春季养肝可以从饮食、起居、情志、艾灸四方面着手，以增强肝功能。

1饮食：补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

另外，养肝还应该适当多喝温水，少饮酒。多喝温水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、实在要喝就喝少量为宜。

2起居：不熬夜，保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

3情志：学会制怒

中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气容易变老哦。

4、保健：服用沙棘籽油

沙棘浑身是宝，沙棘籽油乃宝中宝。

沙棘籽油从沙棘籽里萃取的，是沙棘的精华，具有沙棘的所有功效。尤其对降低三高（高血压、高血糖、高血脂）、软化心脑血管、提高免疫力、改善皮肤等有显著效果。

沙棘籽油中含有的苹果酸、草酸等有机酸，具有缓解抗生素和其他药物的毒性作用，保护肝脏。沙棘中卵磷脂等磷酯类化合物是一种生物活性较高的成分，可促进细胞代谢，改善肝功能，抗脂肪肝、肝硬化。

长期服用沙棘籽油，打通肝脏组织的循环系统，及时排出肝脏组织中的代谢废物和毒素，减轻肝脏负担，气血畅通，“肝”净了，人就更漂亮了。

沙棘籽油富含磷脂类化合物，促进肝细胞代谢，减少因酗酒导致的肝脏损伤，预防脂肪肝和肝硬化，“肝”净了，更健壮了。

沙棘籽油能限制泪膜的厚度，减轻眼睛发红的状况，减轻干眼综合症症状，有效保护视力。

沙棘籽油富含维生素A、维生素E、维生素C和SOD，抑制皮肤上异常色素的沉淀，减少黑色素形成，有效净白肌肤、美白牙齿。

沙棘籽油有美容作用，能帮助抵御皱纹和雀斑，预防阳光紫外线损伤皮肤。

沙棘籽油中的黄酮和VC在脂肪代谢过程中，有效清脂、消脂和控制脂肪合成。

沙棘籽油中的多种维生素和类胡萝卜素有效调节人体脂肪代谢，对单纯肥胖效果良好。

沙棘总黄酮等有效成分能软化血管，降低血液粘度，改善血液循环，改善大脑供血供氧，促进脑血管系统健康循环。