滑膜炎不知道如何预防？马栗乐有办法！

滑膜炎(英文名：synovitis），是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤导致的微循环不畅造成的无菌性炎症，造成分泌液失调形成关节疼痛、肿胀、关节积液的一种骨科疾病。那我们要如何预防滑膜炎？

01：避免关节过度活动及劳损

下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)要注意劳逸结合。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

02：控制体重

过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。

03：适当运动

因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢；

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

04：防寒保暖

要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。

05：合理饮食

避免酸性物质摄入过量，饮食的酸jian平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。

老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

06：积极治疗

出现了关节肿痛，影响生活，一定要积极到专科医院检查确诊，并进行针对性治疗。自行使用膏药，或是按摩都是不可取的行为，方法不当会导致关节损伤程度加深，加大了后期治疗难度，得不偿失。

马栗乐主要用于：

️寒湿适用症状：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、老年性腰腿痛、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛，闭合性软组织受损。

创伤、扭伤、骨折、无名疼痛、股骨头缺血性坏死痛。

颈椎病、颈痛、颈椎间盘突出、变形、强直、活动困痛。

腰椎病、腰扭伤、腰肌劳损、腰椎椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰椎间盘突（脱）出、腰椎病引起的腰腿痛。 妇女产后腰腿痛。