农银健康保，关爱自己，健康守护升级
文章发布于：2020-10-29 18:30:01
肝 说
节后养肝指南
熬夜刷剧、玩游戏
与朋友喝酒的你
是不是忽视了
解毒能力超强、总是默默守护我们的TA？
肝脏健康之所以容易被忽视
因为它是一位没有感情、没有痛觉的“硬汉”
不过，“硬汉”也有脆弱的时候
照顾好你的“小心肝”，以下几点是关键！
这些习惯让肝“很受伤”
1、滥用药物 4、暴饮暴食
2、不当节食 5、睡眠不足
3、久 坐 6、酗 酒
受伤肝的“求救信号”
不要忽视
1、头 晕 4、乏 力
2、水 肿 5、黄 疸
3、皮肤出血 6、食欲不振
这样保护你的“小心肝”
01
规律饮食，营养均衡
肝脏活动必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。例如：胡萝卜中含有的多种能够提高肝脏抗氧化能力的物质；枸杞具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效；西红柿富含维生素和番茄红素，能够很好地调节脂质水平，降低血脂对肝脏的影响，起到保护肝脏作用。
02
拒绝高脂肪，忌过度节食
不要暴饮暴食或常忍饥不食，饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。
03
心平气和
肝喜条达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
04
避免长期服用伤肝药物
如若因治疗需要，则应服用一些保肝药物并配合其他综合措施，多补充水份促进循环代谢。
05
适当锻炼身体
为了肝脏的健康，每天至少运动30分钟，保证身体充满活力！
06
避免食用伤肝食物
·酒
酒精不仅能使健康的人肝硬化、肝癌，还会加速乙肝等病毒性肝炎转化为肝硬化的进程。
·霉变食物
挖掉霉变部位继续吃是不可行的，因为霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。
·半熟食物
甲肝、甲型肝炎病毒生存能力强，在60℃的温水中可以存活1小时，所以吃半熟食物很容易感染甲肝。建议不喝生水、不生吃食物，尤其是海产类的食物。
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