【张氏药物理疗】善待身体 从了解人体十二经络“值班表”开始

夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令

"当令"就是当班的意思。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《内经》曰:"凡十一藏皆取决于胆也。"凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

此时不睡觉，除了第二天头脑不清醒之外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁胀闷不适，头晕目眩。由于胆经从脑后侧经过，因此，晚睡也是很多患者常年偏头痛的原因。

凌晨1点到3点，肝经当令

这个时候肝经把血运送给肝，滋养肝脏，让他进行新陈代谢和自我修复。

长期熬夜者，会出现面色青灰，情志倦怠，易烦躁，由于肝经循行面部，丑时不睡，脸色晦暗长斑，容颜易损。

凌晨3点到5点，肺经当令

这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，需要通过深度睡眠来完成的。“肺朝百脉”，肺把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，把身体的角角落落都用肝血滋养一遍。

患有肺病的人，此时肺气不能很好的肃降，会因为咳嗽或呼吸困难而醒来。

早晨5点到7点，大肠经当令

肺经把血输送给了大肠，大肠满血复活，开始排出垃圾。这个时候，天门开，五点醒是正常的。地户开，要养成早上排便的习惯。如果你爱睡懒觉，错过了大肠经的“吉时”，大肠经就下班了，体内的垃圾大概率就要在体内滞留了。

早晨7点到9点，胃经当令

这时候吃早饭，就是要补充营养。辰时是天地阳气最旺的时候，所以吃早饭是最容易消化的时候。有脾经和胃经在运化，早饭一定要吃多、吃好，才能给我们的身体提供满满的能量。如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，久而久之，就会形成胆结石。

上午9点到11点，脾经当令

中午11点到13点，心经当令

子时和午时是天地气机的转换点。心经主要负责给心脏运送血液，让心脏更好的推动周身血液的运行。对于普通人来说，睡午觉很重要，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。要让心血得到充分的补给，就要静心。汗为心之液，午时运动出汗对心的伤害很大。

下午13点到15点，小肠经当令

小肠会对营养和糟粕进行整理和分送，把精华分送给脾，供脾运送给全身，然后再把糟粕分成液体和渣滓，分送给膀胱和大肠。所以我们午饭要在一点钟之前吃完，吃好，营养要丰富一些。这样小肠经上班后就能进行营养分离工作了。

下午15点到17点，膀胱经当令

小肠经把稀的部分给了膀胱，但膀胱里是水液和津液的混合，膀胱会把这两种液体再分开来，分离出来的尿液在膀胱里储存，这个时候不要憋尿，会憋出病来。

人体这个时间津液最充足，比较适合运动。

傍晚17点到19点，肾经当令

肾主藏精。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气"。肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

很多工作压力大，劳累过度的人在这个时间就会莫名其妙的发低烧，过了这个时辰烧就退了，其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。

晚上19点到21点，心包经当令

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，不适宜进行剧烈运动，剧烈的运动会使阳气发散，导致失眠。人应保持心情愉快，释放压力，古人在这时都是聊天休闲。

晚上21点到23点，三焦经当令