【如瘦】你还没有瘦下去|减肥路上多少阻力？

        每一次的愿望清单里，是不是都少不了 “今年开始要运动”、“三个月内要减掉10斤”、“我要在去海岛前练出马甲线”这样的豪言壮语。

　　但是，前进的道路上 可不只有“吃太多”这一个拦路虎，今天小编就 和大家数一数减肥路上的10大绊脚石！

第十名

　　无法拒绝的各种美食

　　生活在中国对易胖体质来说真的是太考验意志力了，毕竟我泱泱中华，什么都那么好吃……不小心又发现了一家新开的好店，不小心又发现了新的海淘美食，不小心我妈又从家里给我寄了好吃的……如果不吃好吃的，人生还有什么意思呢？

　　Tips：偷换概念！谁说让你拒绝美食的，生而为人爬上食物链的顶峰不吃好吃的那是诋毁自己的人生价值！关键是， 把你一次吃掉的东西，分成几顿吃，另外，只要不吃夜宵你就成功了一大步！

第九名

　　严重不足的休息时间

　　睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。另一个重要的原因是如果睡眠不足，会使人体人泌更多的皮质醇，这是一种能刺激人的饥饿感的压力荷尔蒙。

　　Tips：大家都是成年人了，而且你或许还是单身狗，真的 早点睡吧。

第八名

　　总是碎碎念的家人，和一个吃不胖的闺蜜

　　这个真的是太可怕了，毕竟天底下所有的妈妈都觉得自己的崽瘦得皮包骨头，而一个瘦成皮包骨头的闺蜜总是以让你一同分享美食的方式传递对你的爱。

　　Tips：面对这样一个好心的妈妈，你少不了一些善意的谎言。比方说每次我妈问我晚饭吃了什么的时候，我总会拿出菜谱，报四个以上的菜名给她。至于那个闺蜜……多打电话少见面吧。

第七名

　　每个局你都要参加所以你一定很重要咯

　　跑步和酒吧你选了酒吧；游泳和网吧你选了网吧；瑜伽课和KTV你选了KTV；周末聚会你吃了桌上每一个菜因为你觉得点都点了不吃怪可惜的；朋友问你去不去健身房，你说该死前同事搬新房了要去庆祝一下。

　　Tips：下次遇到这种选择，问自己一个问题 —— 时间有限，你到底是觉得参与别人的生活比较重要，还是掌控自己的命运比较重要？

第六名

　　热恋期真的很难减肥

　　恩，这个是真的，爱总是让人很难“瘦”。

　　Tips：作为一个单身狗，不是很想说这个话题。有一种可能是，恋爱里吃下去的热量，失恋的时候会化作泪水再流出来的。

第五名

　　别用“对自己好一点”来作为放纵的借口

　　这种情况真的不是少数啊，而且 这种精神麻痹可比食物诱惑可怕多了，毕竟持续运动的人，其实吃东西的时候是不必有太大负罪感，因为吃下去等会消耗掉就好了，但是一旦对自己说完“还是不要那么辛苦了，对自己要好一点”，那就真的彻底毁了。

　　Tips：对于有这样想法和说这样话的人，我只送“呵呵”两个字。

第四名

　　吃下去的东西千万不要敷衍

　　看起来和第十条是矛盾的，但其实并不是。少吃只是减肥的初级考验，学会怎么吃才是健身的高级课程。正常的减肥路上，你花在食物上的钱不会变少，而是变多。

　　Tips：营养学听起来有点复杂，先从一日三餐的合理搭配开始。

第三名

　　要精细化不要粗放化运动

　　就和无意义的加班一样，很害怕把运动做成了一种精神安慰，每天只要在跑步就好了，而事实上你可能并不适合强度大的有氧运动，找对方法总是比无意识地努力来的重要。

　　Tips：虽然私教效果好但是毕竟费用不低，如果觉得自己承受不起，那就多了解些相关的知识，那句话怎么说来着，还是要多读书多看报。

第二名

　　这是一场持久战

　　没有Tips，只有这一个真相。

　　重要的事情说三遍，这是一场持久战，这是一场持久战，这是一场持久战。

第一名

　　你应该觉得这是一种享受

　　听起来很不可思议？但是女宝身边持续健身的朋友的确完美诠释了这一点。 事实上减肥一定是一种痛苦的经历，但是健身却是一种充满幸福感的生活方式。一天的压力在流汗中得到舒缓，变完美的不但是你的身材，更是你掌控自己生活的能力，是愈加强大的精神世界。

如瘦藜麦悉心全餐