文章发布于：2020-02-04 02:30:53
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“妈妈在我这个年纪，已经订了婚。他们这代人，在这个年纪，对自己人生要做些什么至少有了些想法。而我呢？还在读书，学了两个没什么对口工作的专业，手指上没有戒指，不知道我是谁，对未来想做什么毫无头绪。”这段感触来源于22岁的Kristen，短短几行字，足见95后青年的迷茫和混沌感。现在的95后在18-25岁这个年纪，人人都说，二十多岁出头是最绚烂的年纪，一人吃饱全家不愁，没有牵挂没有负担，可以放肆去追求梦想，想爱就爱，想闯荡就闯荡。上一代人在18-25岁期间，就完成了婚姻、家庭、事业的选择，是个简单进入成人角色的阶段。他们很难体会，或者延后很久才能体会，95后在这个年龄段的挣扎和阵痛。成年初显期的挣扎，源于社会化和自我化的矛盾。心理学家Keniston曾这样描述，“这个阶段的年轻人，始终存在一种“自我和社会的张力”，以及“对被完全社会化的拒绝。”《长大了就会变好吗》一书认为，18岁 -25岁，是一生中最孤独、最混乱、最挣扎的阶段。这本书由KnowYourself主创团编写，聚集了年轻人在亲密关系、情绪管理和自我成长的问题。通过多个案例的展现，向我们展现了95后年轻人的一些状态。这个阶段的年轻人处于成年初显期，角色身份、个体生活状态不稳定，世界观尚未明确，新鲜事物又层出不穷，心理层面非常混乱。这也是除了老年阶段，闲暇时间一个人的情况最多的阶段，孤独感最强。但有研究显示，成年人在后来回顾“自己一生中发生过哪些最重要的事件”，经常追溯的就是这个时期发生的事。也就是说，此刻恰恰是你人生中做自我探索的最好阶段。本书从爱情管理、情绪管理、成长管理三方面来给我们探索的方向和指引。亲密关系的探索上，绝大多数人关心的一定是：我和我的伴侣，能不能走得长远。书里引导读者思考一个问题：爱是一种感觉还是一种选择？这看似很哲学，其实它问的是，爱情的到来和消失，能不能通过自我管理来控制，能不能通过双方的努力来维系经营。美国密苏里大学学者Sandra Langeslag做过一组“爱情管理”实验：两组人都处于亲密关系中，他们要求拿着另一半的照片，围绕伴侣本身、伴侣关系、伴侣未来三个方面进行思考。一组实验者被要求积极思考，“他穿黄色衣服真好看”“我们的关系很好”“我们会永远在一起。”另一组则进行负面思考，“她真懒”“我们经常吵架”“我们遇到这么多困难，以后不会在一起。”结果发现，无论是实验者本人的报告还是脑电波监测都显示：被要求正面思考的参与者，对伴侣爱的感觉得到了增强；另一组脑电波的活跃度在降低，迷恋和依恋的感觉在减少。书中提到，“爱是很多个积极瞬间的组成”，也就是说爱既不是多巴胺的一时冲动，又不是持续性的感觉，它也并非不可控，年轻人可以通过左右那些瞬间来提升爱情的温度。不是以性为直接目的的亲吻 、爱抚；给彼此设置一些只属于你们的空间和时间，比如某个晚上不看手机，一起看电影或者宅在家里聊天；给彼此展示脆弱的机会，向对方吐露自己的失败经历、难看的事，会让你们关系更近研究表明，停下来思考“爱”这件事也能增加爱的感觉：每天花几分钟，清除掉脑子其他的事，独自体会你们彼此相爱、联结、协调的感觉。可能是咨询师，或者是双方的好朋友，让他观察你们之间的互动，眼神，暖心的细节，提醒你们爱的瞬间。当局者迷，你知道这些爱的瞬间，会爱对方的感觉会更强。增强爱的感觉可以管理，自然失恋也可以通过自我管理来消磨爱的感觉：比如列出对方的“缺点清单”；隔离和转移注意力，扔掉和TA相关的东西，搬家，避开共同的回忆地；关注他人等。“我感觉自己最近特别丧。很焦虑，很讨厌这样的自己，有没有办法可以快速清除负面感受？感觉连自己的情绪都管不好，很讨厌。”我们必须明白：负面情绪只是面对不同场景不同的态度，没有对错。年轻人情绪不稳定是个必然的事实，一味的“开心”不可能，从基因来说，感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康。想摆脱负面情绪，只会越陷越深，我们面对情绪的态度应该是：接纳。接纳是最高性价比的态度，因为可以将负面情绪利用起来，做出正面改变，具体做法可参考：情绪出现，别急着道德评判。静下心来，深呼吸，观察你的生理反应：比如心跳很快是焦虑，心胸沉重是悲伤等等。其实，有时在做很多必须完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。写下哪些行为让你产生了这种情绪，思考这个行为让你感到良好的方面，再写让你觉得不舒服的方面。同学聚会上，你可能会听到老同学的喜讯 —— 工作升职了，遇见了爱情，最近准备度假。你听着不爽，你嫉妒，其实你的内心潜台词是：我应该努力工作，我应该脱单，应该对自己好点。这种指示往往是告诉你下一步该怎么做，是负面情绪背后有价值的部分。
当孩子因为最好的朋友怀疑自己而愤怒，你会先表示理解，然后建议TA别冲动，再陪着TA梳理事情的起因经过。你可以用同样方式对待负面情绪的自己。总而言之，负面情绪产生后，你得用意识跳出来，观察这个不理性的你。正如开篇所说，成年初显期的年轻人不知道自己是谁，不知道未来在哪儿，不知道如何平衡做自己和遵守社会规矩。“12-18岁青少年在这个压力更少的阶段，本应参与到未来发展、宗教信仰、亲密关系等探索活动中寻找自我，但这个过程被制度化教育挤占，孩子们一味求学，即使参与了很多课外活动，也是以升学为目的。”也就是说，18岁之前我们没能完成这个课题，18岁后，我们就要复杂的社会中一边学着养活自己，一边获得自我认知。你可能会害怕找到不好的工作，或者不对的人，但你得知道，无论选择好不好，在每次做选择和尝试时，都离了解自己更近一步。和身边的人过于亲密，过度依赖，就容易看不清自己，学会独立。你的生活规律吗？还是仍有很多不规律、新鲜又有挑战的事情？
你结婚了吗？定居在哪里？你有孩子吗？你的经济条件如何？日常生活使用哪些物品和服务？
你有很多新认识的朋友，还是只和一个圈子保持深厚友谊？
不可否认，18-25岁充满了不确定性，焦虑、无助、迷茫、挣扎感阶段性发生。我们不知道怎么经营爱情，如何应对不稳定的情绪，如何面对人生的风浪。我们看不清背后的规律，甚至不明白这是个啥，怎么可能不挣扎。我们可以悲观的觉得，年轻的我，又穷又没人爱。但你也可以乐观的认为，因为一无所有，所以你可以不恐惧失去，你自我探索的空间在此时此刻最为广阔，你最可能在这个阶段创造出完全不一样的世界。当然，有很多人会选择逃避，年轻时的时间感最差，总以为时间还很多，无法珍惜当下珍惜每个瞬间。往往待到年华逝去，才嗟叹少年之惜。对年轻的朋友，我想说，年轻的你，正在经历最多的不确定性，也正在拥有最多的可能性。而对过了这段时期的朋友，我同样要说，自我探索没有终点，不需要因为自己错过了青春期，又错过了成年初显期的突破感到焦虑。如书中说的，“慢慢来，生活给你出了难题，也终有一天会给出答案。”作者：小狼女，商业观察者，狼性成长博主，每年100篇青年成长文，陪你度过不安时光。关注易简读书（yijiandushu），用阅读对抗无趣。
