产后抑郁！产后妈妈可别不当回事！
文章发布于：2020-01-21 02:36:09
日常生活中，我们经常用抑郁来表示我们的一些小情绪，“天哪，这个地方居然没有WiFi，真郁闷！”
与一般用法不同的是，“抑郁”放到医学或心理健康行业的话，就变成一个专有名词，主要有两个意思：长期强烈的悲伤感、空虚感，或一种被称为临床忧郁症的情感失控，这种症状通常会持续两周以上。
产后抑郁症（Postpartum depression,PPD）是临盆之后产妇产生抑郁的疾病。
情绪消极和抑郁是它的主要症状，程度是在产后情绪不良和产后抑郁性精神病精神障碍之间的一种疾病，临床表现为抑郁、悲伤欲哭、疲劳、失眠、喜欢独处、躁动不安、对事物灰心、常感到内疚等症状。
国内外有许多临床医生对于产后抑郁发生概率做过报告。
国外文章中报道产后抑郁症产生概率为8.5%-40%，我国产后抑郁症的产生概率为6.5%-43.1%。
产后抑郁与遗传因素、内分泌因素、心理因素都有很大的关系，是产科和新生儿因素及社会因素等多因素相互作用的结果。
虽然产后抑郁很常见，但人们经常以为“这只是适应调整期而已”，“所以妈妈都会这样”，“这种抑郁跟生产没关系，纯属巧合”......就连产后女性也很少意识到自己的现状，甚至可能都不会意识到这其实是一种病！
在这里，我们罗列了产后抑郁症状清单，让我们看看到底有多少符合你现在的情况：
1、不管做什么都觉得心里压抑；
2、每天至少哭一次；
3、一直或大部分时间里都觉得悲伤；
4、无法集中注意力；
5、以前的最爱，现在兴趣索然；
6、虽然身体恢复，但却对做爱毫无兴致；
7、即使宝宝已经睡了，但我还是失眠；
8、挫败感；
9、体力不支；
10、没有胃口和食欲（或暴饮暴食）；
11、郁郁寡欢；
12、焦躁易怒，有时甚至也会对宝宝抓狂，对丈夫更是毫无耐心；
13、对未来感到很无助；
14、感觉永远也摆脱不了这种情绪；
15、受这种情绪的困扰甚至会产生轻生念头。
如果你对上述四五种表示认同，则很大可能你患有产后抑郁。
一般来讲，负面情绪持续到两周以上基本可以确诊为产后抑郁。
当然判定自己是否得了产后抑郁，最简单直接的方式就是相信自己的直觉，如果你感觉不对，那很可能就是得了产后抑郁，而只有你自己知道自己在情绪上的细微变化，也只有你自己知道该怎样从性格、行动以及自我能力上去调节和控制。
这里也给产后抑郁的妈妈一些建议：
1、多找朋友聊聊天排泄情绪；
2、降低对自己的要求；
3、焦点转移，不要让精力总是集中在不良事件上；
4、做一些适当放松的活动；
5、情况较严重的一定要向心理咨询师寻求帮助；
6、如果经自我调整，心理治疗仍得不到缓解，必要时应辅以药物治疗。
当然，对抗产后抑郁症绝对不是产后妈妈一个人的事，作为丈夫，一定要理解、关心自己的妻子，作为她们最大的支柱。主动分担家务，加深夫妻之间的交流和理解！
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