练不出马甲线?因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的!!
文章发布于:2019-01-12 11:03:57
提示:点击↑上方"芊羽瑜伽"关注我!
当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!
【腹肌挖掘】课程
从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。
以下动作主要刺激腹直肌
卷腹
抬臂卷腹
仰卧抬腿
以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。
交替侧摸
俄罗斯旋体
交叉触摸
旋体上踢
卷腹侧旋
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