文章发布于:2024-04-23 22:33:45
过完谷雨这15天就入夏了。每到季节转换的过渡期,都是养生的关键期。谷雨作为春转夏的过渡期,有下面几点要尤其注意。
此时,天气变暖,万物生发向上、生机勃勃,肝木也易因升发太过而肝火旺;同时由于“肾水生肝木”,肝木越旺,对肾水的消耗就越厉害,人就容易肾虚。✔ 肝火旺:急躁易怒、面红目赤、口干口苦、生口疮、睡不安等。
✔ 肾虚:春困、犯懒、腰酸、腰痛、疲劳、食欲不振等。
此时,雨水多,湿气重,但由于快要入夏,气温逐渐升高,所以这种湿气正由寒湿向湿热转变。气候潮湿闷热,人的体内自然容易会有湿热。
湿热:皮肤油腻;舌苔黄腻;小便黄、小便味道比较重,大便黏腻,或里急后重。
脾喜燥恶湿。湿邪过重,易致脾失健运、脾胃不和;同时由于“肝木克脾土”, 旺盛的肝木克制脾土,进一步加重中焦虚弱。所以,很多人会处在一种脾虚湿困的状态。
脾虚湿困:面色萎黄、食少腹胀、肢体倦怠、少气懒言、易疲劳、大便溏稀、舌体胖大或有齿痕、舌中脾胃区凹陷。
为了安然入夏,我们需要养三脏(肝、肾、脾)!祛湿热!不给夏天留病根!
春日养生以肝为先,但养肝≠清肝火。对于肝火旺的人,先清泻肝火,之后还得疏肝气、补肝血,才算把肝养好了。
不要用太多苦寒的药物,避免损伤肝阳。用栀子、蒲公英、麦冬须根、淡竹叶、淡豆豉、菊花、芦根、橘皮、金银花等食物来清肝火,相对平和得多。
除了少生气、多运动之外,可以用玫瑰花、佛手、山楂、陈皮、丝瓜、等食物。
首先,少做耗伤肝血的事,如熬夜、久看电子产品。其次,日常饮食可以多安排枸杞、桑椹、桂圆、红枣、猪肝、鸭血等。材料:枸杞叶200g,枸杞子15g,猪肝300g,生姜3片,调味料适量。① 猪肝用清水浸泡30分钟,泡出血水洗净、切薄片,用适量生抽、料酒、生粉抓匀腌制备用;③锅中加适量清水,水开后下生姜、枸杞子,煮1分钟,接着下枸杞叶,紧接着下猪肝,滚1分钟后关火,加盐、香油调味。普通人补肾,最好通过食补的方法。春困、犯懒、感到疲惫的肾虚人群,日常可以多吃点补肾精的食物,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、板栗、桑椹、核桃仁、牡蛎、贝类海鲜等。
另外,脾为后天之本,其化生的水谷精微可不断充养肾中的后天之精。所以,通过调理脾胃、以后天滋补先天,是更为常用、更稳妥的补肾方法。
推荐食疗:四神猪肚汤,不仅脾肾双补,还祛湿。一般人日常保健也可以食用。
材料:茯苓、山药、莲子、芡实各15g,猪肚250g,生姜3片,盐适量。①茯苓、山药、莲子、芡实洗净后,用清水浸泡2小时以上;②猪肚用面粉、白酒、白醋洗净后,放入滚水中煮2分钟,捞出冷水洗净,切丝;③将所有材料放入锅中,倒入清水,大火煮沸后改小火煲3小时;
祛湿热,一定别忘了健脾!脾主运化水湿,脾的功能强,湿气才能哗哗地被排出体外。虽然天气炎热,也不要贪吃生冷寒凉的食物,还有肥甘厚腻之品,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气。其次,日常可将清热祛湿的食材和健脾的汤方搭配起来,达到健脾祛湿热的目的。比如:五指毛桃茯苓赤小豆汤。材料:五指毛桃、土茯苓、赤小豆各30g,猪脊骨400g,生姜适量。做法:汤料洗净,浸泡15分钟;猪脊骨焯水后,放入汤煲,大火煮沸转小火,煲约1.5小时,加盐调味即可。最后,运动能促进气血运行,加快水湿的新陈代谢,而且出汗也有利于排出湿气,不过运动强度不要太大呦。