亚健康的12种表现,你中了几个?艾多美沙棘籽油凝胶糖果,含有206种有益活性物质,每天2粒,轻松摆脱亚健康,快乐拥抱活力人生!
文章发布于:2024-04-23 14:11:48
摆脱亚健康,拥抱活力人生
——你的全面健康升级指南
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
全球人口中,符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的5%;与此同时,有20%的人处在疾病状态中;剩下75%的人处在“亚健康”状态。
通俗地说,就是这75%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,自觉活得很累。
造成亚健康的原因多元且复杂,包括长期高强度工作、饮食不合理、缺乏运动、生活节奏过快、精神压力过大、环境污染以及不良生活习惯等。这些问题日积月累,逐渐侵蚀我们的健康防线。
一些人可能会觉得,现代人生活节奏快、压力大,普遍处于亚健康状态,既然那么多人处于亚健康状态,可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法,大错特错,亚健康可以说是生命中隐藏的“炸弹”。
亚健康不仅会造成日常生活质量低下,而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。而心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至演变成自杀倾向或其他伤害。
“健康”的概念
世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果,将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
健康的10个标准
1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。
3.善于休息,睡眠良好。
4.应变能力强,能适应环境的各种变化。
5.具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
9.头发有光泽,无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。
同时满足以上10项标准的人才属于健康状态,如果不满足,可以着重看看自己是否属于“亚健康”。
亚健康的12种预警表现
1.疲劳:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,疲劳感也不会消除;
2.无力:原因不明的全身乏力,比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气;
3.失眠:经常失眠、多梦;
4.头昏:经常头昏,注意力难以集中;
5.健忘:记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事,例如出门忘记带钥匙,做事情的时候被打断,一会儿就想不起接下来要做什么;
6.厌食:食欲不振或者挑食,心情稍差或者遇到气温较高等情况就没有胃口,吃下去消化也不好;
7.咽干、咽痛:咽部发干、疼痛,喉部有紧缩感,检查咽部充血却没有发炎症状;
8.疼痛:不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛,不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;
9.抑郁:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;
10.淡漠:对什么都提不起兴趣,喜欢发呆,常常脑子里一片空白;
11.低热:体温经常超过37.5℃,却又低于38℃;
12.性冷淡:性欲降低、性功能减退。
亚健康状态是一个广义概念,指的是人体处于健康与疾病之间的中间地带,表现为生理功能低下,心理适应能力减退,但尚未达到符合某一特定疾病诊断标准的状态。亚健康者可能有疲劳、焦虑、失眠、食欲不振、容易感冒等各种不适症状,但并不能归咎于某一种具体疾病。
慢性疲劳综合征(CFS)则是一种明确的医学诊断,它是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征,这种疲劳不能通过休息得到充分缓解,且伴随着多种系统症状,如记忆障碍、关节痛、肌肉痛、喉咙痛、多发性淋巴结肿大、不规则的睡眠模式等,且这些症状至少持续6个月以上,严重影响日常生活。
简而言之,亚健康状态范围更广,包含了各种可能的因素和症状,而慢性疲劳综合征是亚健康状态中的一种特定病症,有明确的诊断标准和相对集中的临床表现。在防治上,两者都需要从调整生活习惯、增强体质、合理饮食、适度运动和心理调适等方面入手,而对于慢性疲劳综合征,还需要结合医学专业人士的评估和治疗。
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