“多吃菜，少吃饭”是现代人公认的健康饮食方式，从营养学角度来说确实如此。然而有的人为了保持身材，选择不吃主食只吃蔬菜。这样的饮食习惯对身体健康会有何种影响呢？

邻居小芳一直对身材比较焦虑，前段时间看到网上说不吃主食可以减肥，马上尝试了起来，之后的日子开始每天光吃菜不吃米饭。

在开始实行这种饮食方式后，她的体重逐渐减轻了。不再摄入高热量的米饭，使她的能量摄入减少，进而减轻了体重。

但随着时间的推移，小芳开始感觉不对劲，她发现自己容易疲劳，精力不足，并出现了皮肤干燥、指甲脆弱等问题。咨询医生后，才意识到她每天光吃菜不吃米饭导致了营养摄入的不均衡。缺乏主食中所含的碳水化合物和膳食纤维，使得她无法获得足够的能量和全面的营养，所以身体才会开始出现问题。

通过小芳的故事，我们可以看到，健康的饮食习惯是保护身体健康的基石。不要盲目追求减肥或某种极端的饮食方式，而是要注重均衡饮食，合理搭配各类食物，让我们的身体获得充足的营养和能量。

｜  5.脂20营养固体饮料

脂20是中食安泓（广东）健康产业有限公司旗下的一款减脂技术品牌，脂20科学减脂技术™是由体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合的一套体重管理解决方案，三者缺一不可。

脂20科学减脂技术™含有瘦吧APP智能化监测系统与科学减脂教育双体系，再结合营养饮食指导，运用密切与准确的服务跟进，能够满足用户对自身体脂率及健康体型的多方位需求。

脂20营养固体饮料：科学配方、安全可靠、工艺先进、使用方便，每袋30克，仅95.7大卡热量，一天3袋不到300大卡。 低于人体每天正常所需消耗的2000大卡，富含人体必需营养素，满足人体营养需求，维护身体健康。

随着生活水平提高，国内消费者越发重视健康管理。而肥胖多由人体脂肪过量导致，体脂率过高会危害健康，过低则会引起功能性失调。

但是市场上又存在很大误解——减肥=减重，而减重可能往往是先减水，再减糖，最后才到脂肪。很多产品在减重的同时，会减掉你身体的营养，尤其是长期使用节食类减肥方法，往往会引发多种营养不良等多种状况。相反，注重科学健康饮食，较多食用水果、蔬菜和谷物的人们健康状况往往更好。基于这些原因，便有了由经过探索和研发的新技术品牌——脂20。