奶昔一瓶代替一餐，轻松控制体重。
文章发布于：2024-04-19 17:03:51
俗话说减肥就要管住嘴迈开腿
可每天要想如何控制饮食
考虑这个怎么吃，能不能吃
那个吃多少
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想到这些十分的让人头疼
随着人们健康意识的加强，减肥不在单纯是“为了美”，更多的是对健康的追求
于是小伙伴们找了很多减肥方法
其中有一种方法就是：代餐
但依然很多人对代餐有疑惑：
真的可以越吃越瘦吗？
吃了真的不会饿吗？
今天就带大家来认识一下科学代餐
看看它的减肥秘密在哪里
代餐，从字面的意思就是代替正餐的食物。
参照中国营养学会制定的团体标准《T/CNSS002-2019代餐食品》的定义：代餐食品是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。
北京大学公共卫生学院教授、博士生导师李可基强调：代餐食品有特定的规格、特定的食用方法、特定的食用量等。代餐食品通过技术、营养等指标，帮助减肥人群控制能量摄入，同时保证得到适量的营养供给。
常见的代餐食品当中有代餐粉、代餐饼干等，但是面对市面上琳琅满目的各种代餐食品，我们该如何选择呢？
小伙伴们可以通过食品标签了解到这些信息，判断是否属于合格的代餐。
食用热量合适的代餐能够帮助体重控制，还能够维持体重的减轻，不容易引起营养失衡。
代餐，顾名思义，是指可以用来代替正餐的食物，你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。一般人一餐摄入的热量在600大卡以上，而代餐食品一餐仅有100~300大卡，代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感较强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。比单纯的节食减肥要好，既能够提供饱腹感又可以补充营养。
在2018年，牛津大学曾对14项体重管理的研究进行了系统化回顾与趋势分析。这14项研究均把利用代餐进行减肥和其它减肥措施的效果进行了对比。而最终结论认为：“与常见的节食和限制热量摄入的方法相比较，代餐的效果更好。”
欧洲食品安全局（EFSA）在过去也曾对使用代餐控制体重的方法进行了考察。根据实际的考察结果，他们认为：“代餐的减肥效果明显优于热量相当的常规能量限制饮食。”
在我国，如今代餐减肥也已经获得了中国营养学会的认可，成为了中国营养学会推荐的科学减肥方式。总的来说，目前许多科学研究均表明，代餐减肥确实是一种科学有效的减肥方式。合理地使用代餐减肥不仅能帮我们持久变瘦，还能让我们的身体变得更健康。
高蛋白质类代餐能有效地增加蛋白质摄入，增加饱腹感、降低能量摄入、促进人们更好的减重；同时，还能够长期维持体重减轻的效果，避免营养失衡。
代餐减肥，也不是盲目的减肥，要讲究科学性才有效。针对自己的体重管理需求，每日代一餐或者两餐，改变自己的不良饮食习惯。
首选推荐代餐食物？
答案中当然要有奶昔啦！可奶昔到底是什么呢？
通俗来讲，奶昔就是营养餐！就是减肥人士需要吃的饭！
一般来说，一份合格的代餐应该至少符合如下3个标准：
1、热量低，但不能太低
2、满足人体日常营养需求
3、能提供一定的饱腹感
热量可控，防止热量超标
减肥，控制热量是关键。一瓶娃哈哈代餐奶昔冲调的能量约为102大卡，低于普通一顿正餐约600-800千卡的热量。热量低，但又满足人体基本热量所需，更好帮助身体控制热量摄入，轻松打造合理热量缺口。
优质营养，满足健康所需
营养充足，才能健康享“瘦”，每瓶娃哈哈代餐奶昔能提供多种营养元素，补充营养的同时还能为身体带来更多饱腹感。
一瓶奶昔，小身材，大能量！很适合来不及吃早餐或者想吃轻食的小伙伴们，来瓶奶昔补充营养，在为自己的生活添加营养的同时，养成一种积极健康地生活方式。
减肥方法五花八门
但要学会掌握正确的减肥方法
科学代餐
健康减肥，营养均衡
让自己保持积极的生活方式
想要实现减重的目的，不能一味的求快，而采用极端的减肥方案，如节食减肥，节食减肥有害健康，还极容易反弹。
娃哈哈轻奈代餐奶昔是通过调节饮食营养结构，均衡营养，满足每日人体所需，进一步帮助优化饮食习惯，帮助控制热量摄取，逐渐养成易瘦体质，完成对体重的管理！
娃哈哈轻奈、只为美好生活
