脑梗多是吃出来的！医生忠告：早餐少吃这2样，太伤血管了

文章发布于：2024-04-06 07:12:15

今年38岁的莫先生，某日夜间加班后返回家中，突感右侧身体乏力。初时，他误以为是疲劳所致，故仅进行简单洗漱后便睡了。

半夜上厕所，老婆发现他言语不清且走路时歪斜明显。见状，立即叫车将其送往医院接受紧急诊治。经检查，莫先生被诊断为“急性脑梗塞”。

对于莫先生这种年轻发病的情况，医生推测其背后必有一定的诱发因素。尽管他没高血糖、高血压等病史，但化验发现，其甘油三酯水平高达6.9mmol/L，远超正常标准。

通过详细询问，医生了解到莫先生的饮食习惯可能是导致甘油三酯升高的重要原因。他偏好以咸菜配粥、油条、炸饼作为早餐，且因工作繁忙，经常选择外卖，这种种习惯都可能增加甘油三酯升高的风险。

不希望脑梗找上门，

早餐少吃这2种食物

早餐是一天中最重要的一顿，它为我们提供了开始新的一天所需的能量及营养。然而，某些食物在早餐时食用可增加脑梗的发生概率。

1.高热量、高脂食物

如油饼、油条等食物在经过油炸处理后，热量及脂肪含量都很高，经常性食用会导致超重、肥胖，而过度肥胖的人往往血脂代谢会失衡，这会大大增加脑梗的发生风险。

另外，食物油炸处理后可能会生成苯并芘等有害强致癌成分，这也可能损伤身体。

2.高盐食物

早餐中常见的咸菜、榨菜等食物，虽深受人们喜爱，但也隐藏着潜在的健康风险。这些食品中含有大量的钠离子，经常性过量摄入可导致钠离子水平失衡，引发体内水钠潴留现象。这一情况可增加血液循环的压力，导致血压异常上升，从而增加脑梗等健康风险。

预防脑梗，

坚持做到5个“多”

1.多喝水

适量地多喝水不仅可以保持身体的水分平衡，还能有效预防脑梗。水分充足可以促进血液循环，减少血液黏稠度，预防血栓形成，从而有效预防脑梗。

因此，我们每天都应该保持足够的饮水量，特别是在气候干燥或运动量大的时候，更应注意及时补水。

2.多锻炼

运动锻炼是增强身体素质、预防脑梗的有效手段。适当的运动可以促进血液循环，提高心肺功能。建议健康人群每周进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都能起到很好的预防脑梗的效果。

3.多吃蔬菜水果

蔬菜水果是天然的抗氧化剂，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对预防脑梗有重要作用。适量多点进食水果、蔬菜可降低血液黏稠度，防止血栓形成，还能降低血压、调节血脂，从而预防脑梗的发生。

4.多放松

经常性的精神紧绷、压力过大，容易导致身体内分泌失调，增加脑梗的风险。因此，我们要懂得适时给身心放松，并尽量保持积极乐观的态度。

5.多睡眠

人的生命中，约三分之一的时间用于睡觉的，这证明了睡眠对身心健康的重要性。优质的睡眠对组织细胞的修复与更新起到关键作用，有助于提高新陈代谢，降低罹患三高和肥胖症的风险，进而减少血栓风险。

大量研究数据支持，成人每晚应确保7-9小时的睡眠时间为宜。

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹

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