和优良品 - 减肥期间不掉秤的情况，你有中招过哪几种？

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大家晚上好！今天有空，给大家分享一些干货！我们继续聊聊减肥的话题吧！

减肥是一个漫长的过程，少不了自己的坚持，那么既然这个过程是漫长的，我们在减肥过程中就需要用合理的方法去减，不然时间浪费了，也付出精力了，却得不到自己想要的结果，这才是最悲哀的！

所以，如果你也在减肥，或者是正准备减肥，请好好看下我接下来的分享，一定可以帮助到你快速的瘦下来！

一般减肥过程中，发现自己怎么减也不掉称，或者是掉称很慢的话，一般都有以下几种原因：

体内缺少蛋白质

蛋白质是人体需要的营养物质，成年人一天需要摄入的蛋白质含量为：体重公斤数×1.16，比如体重60kg，那么每天需要摄入的蛋白质含量大概大概是60×1.16=69.6克左右。

减肥期间，如果蛋白质摄入不够的话，会导致身体的基础代谢降低，因为脂肪分解的时候是需要蛋白质作为能量供给的，就好比开车需要加油一样，能量不足，车也开不动，减肥也很慢！

解决办法：补充蛋白质，可以吃鸡蛋，喝牛奶，或者是高蛋白的肉类，比如鸡胸肉、羊肉、牛肉、鱼肉，这些都是补充蛋白质比较好的食物。

体内缺少维生素B族

维生素B族中的大部分在我们人体内可以起到辅酶的作用，如果缺少的话，有可能会引起代谢故障，从而影响我们减肥。

解决办法：可以多吃一些牛奶，燕麦，鱼肉，猕猴桃，橘子等补充一下维生素B族，或者也可以吃一些维生素B族片。

肠道便秘

肠道是我们人体最大的排毒通道，也是身体代谢的第一通道，便秘体质的人，一般都是缺少膳食纤维，或者是常年的益生菌缺失，导致肠道蠕动差，体内的垃圾毒素无法及时排出，影响了身体代谢功能，这种体质的人往往减肥掉秤速度也会比较慢。

解决办法：养成早上空腹喝一杯温开水的习惯，日常饮食增加蔬菜摄入量，尤其是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，可以适当补充一些益生菌，同时用双手顺时针按摩一下腹部，可以很大改善便秘体质，让减肥速度更快。

平时喜欢吃太咸

吃太咸的食物的话，这些咸的食物很容易把身体里面的水分大量储存着，然后当我们的身体处于干渴的情况下，我们身体的脂肪细胞里面的水分就代谢不出去，自然而然也影响了减肥效果。

解决办法：每天的食用盐食用量控制在6克左右就可以，相当于一小瓶盖，不要吃太多腌制的食物，平时尽量不要在外面吃太多外卖，可以自己在家做菜吃最好。

平时喜欢喝酒

不管是啤酒还是白酒红酒，这些酒都是热量炸弹，喝酒的人还比较偏重油、重盐、高糖、高热量的食物，养成了这种饮食习惯，是很难减肥的，而且一般都是肚子偏大。

解决办法：限制自己喝酒，不是必要的场合不喝，尽可能减少喝酒次数，最多一周一次，然后假设喝了酒，第二天要控制食物摄入量，防止热量堆积。

不喜欢吃主食

有些人以为不吃主食就会瘦得很快，其实这是一个误区来的。不吃主食的人会让身体缺失营养与能量，身体会启动自我保护机制，身体的新陈代谢也会逐渐减慢，而且长期不吃主食的话还有可能引起低血糖等不好的后果。主食就是碳水，在减肥期间是需要补充适当的碳水的。

解决办法：像米饭面条这种高淀粉的碳水在减肥期间可以先不吃，可以永多肽新主食去代替，给身体创造热量缺口，然后每天保证200克的优质碳水，特别是女生，少了碳水很容易姨妈出走的。

用节食的方法减肥

节食减肥是一种非常愚蠢的行为，很多人以为不吃东西就可以饿瘦，其实一开始饿一下确实是可以瘦，可以看到掉秤个几斤，但是这些掉下来的斤数都是自己身体上的营养与水分，并不是脂肪，长期这样节食，会让身体处于一种营养不良的状态，身体的各项机能受影响，代谢下降，即使瘦下来了，看起来也是非常憔悴，而且只要一恢复正常饮食，体重反而还会比原来更重，适得其反，女生的话还有可能出现气血不足，姨妈出走的情况。

解决办法：千万不要节食减肥，健康的减肥是需要均衡营养的，三餐要定时，然后减少热量摄入，让身体有热量缺口，这样瘦下来的身体才是健康的。

不喜欢喝水

脂肪细胞在分解代谢的过程中需要非常多的水分，如果一天内的喝水量少了，会影响脂肪分解的效果，同时如果喝水少了，肠道也是干的，对肠道代谢也有影响。

解决办法：成年人每天至少喝水量2000ml以上，而且是喝温水，不要喝冷水，喝冷水只会伤害脾胃，脾胃不好，减肥也会影响。

经常心情不好

经常心情差，或者压力大的人，这种不好的情绪会影响身体的激素平衡，激素紊乱的话脂肪就更加容易堆积，同时心情不好的时候容易导致上皮质醇水平上涨，人会更加容易忍不住，然后暴饮暴食。

解决办法：减肥期间一定要调整好心态，不要急于求成，不要想着自己要一天两天就把肥减下来，减肥是需要一定的周期的，不要因为短期的体重波动或者是平台期而影响心情，而且不要把所有的精力都放在减肥上，分散一下注意力。

经常熬夜

熬夜是会影响身体的激素平衡的，导致我们的内分泌失调，同时熬夜也是最伤肝的，肝是辅助脂肪分解的器官，肝不好，脂肪代谢也会很慢。

解决办法：最好是晚上11点前就睡觉，然后睡前一小时尽量放下手机，可以选择泡脚，看书，让自己的精神状态处于安静的情况，每天确保8小时以上的睡眠时间。

来姨妈期间

我们部分的女生，在来姨妈期间身体的雌性激素会发生变化，身体会出现暂时的水肿，体重会上涨2斤左右，这是一种正常的生理现象，不用太过于担心。

解决办法：姨妈期间不掉称或者是体重上涨无需理会，保持良好的心态，等来完姨妈后再继续减，平时可以吃一些补气血的食物。

处于平台期

如果你减肥减到一半的时候，发现体重不掉了，这个时候就是我们所说的平台期，这是因为身体的脂肪细胞在重组，熬过就可以了，等过了平台期后会继续掉掉称的。

解决办法：调整心态，多补充优质蛋白。

长期吃药的人

长期吃药的人，身体的激素是不平衡的，同时肝脏上面会有很多药物残留，肝脏的功能会受影响。

解决办法：可以做几次肝胆排毒，把身体里面的毒素排出来，让肝胆恢复正常的状态。

以前吃过其他减肥产品

曾经吃过很多减肥产品的人，特别是吃过很多减肥药的人，吃药已经把身体的微循环、甚至是激素平衡这些已经全部打乱了，那么减肥的时候，就相对来说慢很多，好比前面这座桥都断了，你是走不过去的，你必须把桥给重建，人才能顺利的走过去！

解决办法：给点耐心，身体的恢复需要一定的过程。

寒湿体质的人

举个例子，一块肥肉在冰箱里面放了十几二十年，它是不容易溶解的，你只能把它从冰箱里面拿出来，放到热锅里面去炸，这样脂肪才可以溶解变成油，减肥也一样的道理，你身体是寒凉的，肚子一摸上去是冰凉的，这种体质想减肥必须要提高身体温度！

解决办法：需要提高身体的温度，每天泡脚（女性朋友除了来姨妈期间不泡，其他时间正常泡），同时可以用热敷袋热敷一下肚子，改善一下上热下寒的体质，把中焦打通。

酸性体质的人

我们人体是一个酸碱平衡的机制，可以简单理解成中医上面讲的阴阳平衡，酸毒过多会导致我们身体的微循环瘀堵，就好比血管堵塞了一样，微循环堵了，代谢怎么可能会快？代谢不快，减肥必然会慢！

解决办法：坚持食用多肽新主食，多肽新主食可以排酸，排人体的六大酸毒，是一款可以调理人体PH值的食品，也就是调理酸碱平衡，调理身体或者减肥都需要一定的周期，耐心调理，只有身体好了，减肥才会快。

身体亚健康比较多

体弱多病的人，也就是亚健康非常严重的人，或者是慢病非常多，这种情况的人群必须要从调理身体入手去减肥。

解决办法：所谓疾病的根源就是细胞问题，身体的细胞都不好，细胞就是我们每天身体正常运作的一个根基。举个例子，墙壁破了，我们要补的是砖头（也就是原材料），身体不好，就要修复细胞，补充细胞。可以选择营养干预的方法去减肥，比如食用多肽新主食，前期要先把身体这些破损的细胞修复，激活一些沉睡的细胞，也就是先把身体调好，调好了之后，身体代谢自然就变快了，这个时候瘦下来是自然而然的事情。

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我是帮助了上1000位朋友减脂和调理身体成功的梁老师，职业是一名健康管理师，擅长食疗调理身体与细胞营养学减脂板块，正在用心传播健康观念，希望可以给大家一些正确的减脂与健康调理方向，愿每一个家庭都可以有一个懂健康的人！感谢你们一路以来的关注！

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