关注老年人健康 秋季共话养生
文章发布于：2023-11-19 22:49:12
衰老是生命过程中的自然规律。一旦进入老年时期，进入衰老期，人的各种生理机能便逐渐衰退，两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。秋季常常被称作是“多事之秋”，对于老年人来说更是容易引发各类疾病的季节。关于秋季，老人应该如何养生和保健呢？
调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是最佳饮食。
此外，燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。
这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些百合养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。重阳节后，秋季夜里凉风习习，稍微不注意就很容易受到“贼风”侵袭。
若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏无力。
所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。
当然，对于老年人来说，一切不良身体状态的归根原因还是免疫抵抗力，提高机体免疫能力，改善机体状况应该是老年人选择营养品的最根本或是说直接途径。
解决老年人不良身体状态之根本途径——改善免疫抵抗力！
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