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唯蜜瘦科普：想在夏天塑形成功，这7种食物晚餐千万不要碰！

文章发布于：2023-07-10 14:14:19

不知道大家有没有听过：晚餐吃不对，塑形相当累。

虽然【管住嘴、迈开腿】这个塑形法则大家都知道，但美食那么多，可不是每个人都能忍住的（反正我忍不住）。

先别说零食，一时三餐能克制好就很不错了。

但~很多宝宝，尤其到了晚上那一餐，一脚油门踩到底，食欲莫名暴增，啥都想吃。

“吃”是一门极深的学问，哪能容你毫无顾忌、胡塞一通？

如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显~

除了体重增加这个最直接的后果

随着年龄增长，还可能会出现很多健康隐患哦。为了健康，为了美，戒掉7种最差晚餐~~

晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。

不论在外应酬，还是和家人就餐，桌上最期待的是红烧肉、炖猪蹄...

据英国《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，都会增加患肠癌的风险哦。

晚上吃得太多肉，容易引起营养过剩、导致肥胖、还能加重胃的负担哦~

晚餐不喝浓汤

许多人都认为，只喝汤不吃饭是可以减肥的，尤其是晚上的时候，所以很多宝宝喜欢晚上下班回家煲汤喝~

其实晚上喝汤，也只适合喝一些比较清淡的汤，对于那些比较油腻的肉汤来说，最好少喝啦。

肉汤如排骨汤、猪蹄汤等，其中的脂肪、热量含量都很高。

晚上喝，除了长肥肉外，还影响身体健康。

但夏沫还是建议大家，晚上不喝汤，放在中午才是正确的安排啦。

晚餐吃产气食物

宝宝在晚餐时也要避免吃让人产生腹胀感的食物哦~

豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等~

晚上吃这些在消化过程中会产生较多的气体，消化不良还妨碍睡眠哦~

晚餐吃剩菜剩饭

中国的传统美德：节约。

但，节约也要用在点子上啦~

很多人担心食物浪费，会把剩饭剩菜全部吃掉。

尤其是家里的老一辈，对这个行为还挺执着。

剩饭剩菜中变质蛋白质含量高，可能会导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变哦。

剩菜一般都会有亚硝酸盐过量的问题，进入胃里与蛋白质发生反应会产生亚硝胺这种致癌物质哦。

晚餐吃粘腻食物

晚餐尽量少吃汤圆、年糕等黏糯的食物~

因为它们都不好被消化。

晚上睡觉之前，肠胃的消化功能本来处于比较温和的状态，这类食物进入胃部会直接影响肠胃正常运作，使消化活动变得异常兴奋，不仅容易影响睡眠质量，导致肥胖，长期食用更易患急性胃炎等胃病。

晚餐吃提神醒脑的饮品

饮料简直就是当代人的快乐源泉，尤其现在在夏天，喝瓶冰饮料一下子提神醒脑！

但如果放到了晚上喝一些饮料，你睡眠可能就有问题了~

比如咖啡、可乐、浓茶等这类饮品，会让大脑一直处于兴奋的状态。

特别是咖啡里的咖啡因除提神醒脑外还有利尿的作用，夜间排尿影响睡眠，更可能造成肥胖哦！

晚餐吃甜食

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

长此以往也有引发心血管疾病的可能呀。

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