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芒种 | 一年阳气最旺的时候

文章发布于:2023-06-06 10:45:31


插画 / 莉香


今天是芒种,它是夏天的第三个节气,属于阳气最茂盛的仲夏,对于世间万物来说都是个大好时机:可以尽情吸收天地能量,抓紧时间茁壮成长。

农人们穿梭在田野,紧着时间将大麦、小麦收割干净,同时种下水稻,希望它赶上端午接收饱饱的阳能;栀子、茉莉不知疲倦的释放花香;果子忙着成熟……世间的一切,都在忙碌着踏上夏日生长的节奏。

我们也一样,在炎炎夏日到来之前,会忙着准备舒适的凉席、好看的扇子、好喝的茶,以及所有能帮我们安心度夏的物件。

虽说忙碌,但也有尽情的投入,于是,心满意足的时刻就会来临,这便是收获的结果。也希望你们,能够尽情享受这段时光。

芒种

把心火引到肾脏上」



今年的芒种,气温才像是真正进入夏天了。不止植物会进入疯长阶段,连我们体内的心火也会呼呼往上冒。

不过,和往年直接清火——扑灭的方式不同,今年“火运不足”的环境下,把心火向下引导给肾脏,来温暖下身,就算是清火了。

我们都知道,心脏在身体的上半部分。中医认为,心火正常的运行方式是往下的,如此,才能与下半身的肾水相交,彼此融合,让全身上下维持冷热均匀、舒舒服服的状态。

而心火又是生命之火,有温煦五脏六腑的作用。就好像天上的太阳一样,有了它的温柔照料,世间的植物才能畅快的伸展枝条,开花、结果。

对于人来讲,为了应对夏日生长的节奏,心火会主动把自己烧的更旺盛,补充五脏六腑充分的能量。

因此,很多心阳不足,面色发白、四肢凉飕飕的女孩子,这段时间会舒服很多,但对于大多数人来讲,心火太旺了,也是个麻烦事。

如果心火太旺了,无法往下降,不少朋友就会发现:

1.“舌为心之苗”,舌头会生疮,而且一般是长在舌尖上
2.额头上总是冒痘痘,因为这里属于心脏管辖的地带
3.容易失眠、心情烦闷,严重一些的还会心悸
4.小便偏黄,整个人看着就感觉“火气十足”



再加上今年雨水比较多,整个大环境都是闷热、潮湿的状态,人处在其中,很容易给身体堆积湿热。

而湿气困脾,会影响到我们中枢气机的运行,导致心火无法顺畅的往下走,与肾水交融,只能郁闭在上半身,心烦气躁的感受也就越发明显了。

所以,此时最重要的是,除了降心火,还要注意清理湿热,在保证身体气机通畅的前提下,让烦闷的心情有一个可以疏散的通道~

一碗芒种静心汤

清心火,祛湿气



其实,心火旺在夏天是很正常的身体状态,所以我们最需要做的,不是去直接扑灭心火,而是将心火往下导引到肾水的位置,让他们彼此交融,把身体恢复到舒适的状态。


这时候,我会很建议大家喝一碗这个芒种静心汤,它的食材有:莲子、莲蓬、冬瓜、茯苓、薏米、干山药、陈皮,味道比较清爽、甘甜,有引心火下行,祛湿热的作用,是属于夏天的小汤羹~

入夏之后,等到莲蓬上市,我都很爱买一点,剥新鲜莲子吃。莲子,入心、肾,《本草纲目》说它有“交心肾”的作用,能够把我们体内的心火往下交融到肾脏的位置。


有这样的功效,与莲的形态有关。

莲是空心的,一方面,可以吸纳天地间的清气,导入到根部,滋养根茎。

另一方面,又可以把泥土中好的养分,传输到上面的花叶,由此可见,这样诞生出来的莲子,也会拥有“交融”的本事,可以让心肾得以相交。

除了莲子,容易被大家忽略的莲蓬,也是一味药材,古人又叫它“莲房”。

《本草纲目》讲它“消瘀散血,与荷叶同功,亦急则治标之意也”,擅长化瘀,清湿气,很适合血瘀,湿气重的朋友。


这次,除了莲蓬自带的新鲜莲子,我还加入了一些干莲子,它们都有宁心安神的作用。

但新鲜莲子偏凉,更擅长清理虚热、调理失眠的情况,而炮制后的干莲子,性平,固涩能力更强,更擅长健脾,两者配合,可以更全面的养护心火这个小问题。


而其他食材,冬瓜、茯苓、薏米,都有清湿的作用,尤其是冬瓜,最擅长清暑热,可以把我们体内厚重的湿气,通过小便导引出体外,帮助身体恢复清爽。

需要提醒大家的是,煮汤时建议不要去掉冬瓜皮,它也是一味药材,而且利水、祛暑湿的效果更强。但如果你是脾胃虚寒的情况,那么还是建议去掉,另外也要注意提前翻炒一下薏米,降低一下食材寒性,让身体更好吸收。


此外,汤方里还添加了一些干山药和陈皮,主要负责健脾,在清理完湿气之后,帮助脾气恢复运行,尽快的为心火打通道路,导引它往下行。


如果你还想让汤方更加清甜、可口,还可以再往里面加2颗蜜枣,这是广州人很喜欢的煲汤食材,有养血安神的作用,也能养护脾胃~


它的做法
👇

食材:莲蓬 3个 / 冬瓜 500g / 茯苓 30g / 干莲子 20g / 薏米 20g / 陈皮 1块 / 干山药30g / 蜜枣 2个 
做法:
1、所有食材用清水清理干净,薏米在用之前需要放入锅中稍微翻炒一下,炒到微微焦黄最好
2、莲蓬切成大块,冬瓜带着皮一起切,放到一边备用
3、起锅,倒入适量的水,把除了冬瓜、莲蓬以外的所有食材下锅,大火煲15分钟转中小火煲1小时,再加入冬瓜、莲蓬,煲半小时就可以了
4、喜欢肉食的朋友,在煲汤的时候也可以加入一些自己喜欢的肉类。




按摩穴位

缓解心肾不交




除了饮食之外,我还建议大家在日常保养过程中,通过按摩的方式,去激活身体自愈的能力,缓和的调养心肾不交。




  • 可以降心火的少海穴


少海穴是手太阴心经合穴。它就像大海一样,是经水汇合的部位,可以慢慢的通过水来柔和过旺的心火,缓解身体的不适。


◆少海穴◆


按摩少海穴可以用点按的方式。用大拇指按住穴位,等到感觉穴位的地方有一些胀痛感后,再逐渐增加力道。


维持10秒,之后松开,这样是一个循环。每次按摩需要3~5分钟。


  • 手心搓脚心,引心火往下走


大家平时在家里的时候,也可以尝试着把左右手交叉,用手心去搓脚心,或者拍打脚心200下左右。


我们的脚底有个穴位叫做涌泉穴,它是肾经首穴,可以帮助肾脏发挥收藏的作用,把漂浮在我们身体上半部分的虚火拽下来,用来温暖下半身。


◆涌泉穴◆


我自己的一个感受是,我在搓脚心的时候,下半身的气血会慢慢的恢复流淌,那种肌肉的僵硬感也会有一些缓解,如果能够长期坚持下去,还可以打通全身气机,对睡眠也会有一定调理的效果~


-END-

 

芒种时,虽然很忙碌,我却有一种“偷得浮生半日闲”的窃喜,会给身体一个放松的机会,回顾过去一年中的得与失,将它悄悄收藏在心底,再挖掘出几分向前的力量。

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